ベッドで厄介にならないからだづくり～石川県支部ストレッチ健康講座を開催～
期日：令和８年３月１９日（木）
講師：尾山恭三先生と奥様
参加者：１６名
冬場の運動不足解消をと開催した今回は、講師にスポーツセンターＶ１０の元チーフインストラクター、尾山恭三先生と奥様をお迎えしました。
上段：北山さん、福與さん、荒井さん、廣野さん、得永支部長、清坐さん
中段：川本さん、中島さん、中谷さん、横川さん、西山
下段、北村さん、中田さん、尾山さん（奥様）、尾山先生、金子さん
初めに、８０歳を過ぎても後悔しないよう歩ける筋肉を維持するためには、特に下半身の筋肉を落とさないことが大切と尾山先生のお話のあと、いよいよ実践。正しいスクワット方法から、かかと上げ、バランスや腰のストレッチなどを順次行い、その都度、先生と奥様から指導と解説をしていく流れで約９０分間、皆さんは和やかに汗をかきました。
正しいスクワット：下半身の筋肉を落とさないために
筋肉痛を心配しつつも和やかでした（指導：尾山先生の奥様）
毎日少し負荷をかけるだけでも筋肉量は維持できる。また筋肉はいくつになっても鍛えることが出来る、気づいた今がスタートライン。今回は「ベッドの厄介にならないからだづくり」の方法を学びました。尾山先生から手書きのテキストをただきましたので、こちらも紹介します。次回の健康講座は９月に予定していますので、一緒に汗を流しましょう。
